5 Gründe, warum am Computer sitzen kann ein Gesundheitsrisiko sein

Am Computer sitzen den ganzen Tag mit sich bringen einige schwerwiegende gesundheitliche Risiken. Wenn Sie denken, dass Sitzen nicht um eine Menge Arbeit think again. Obwohl es weniger Muskelkraft erfordert, werden die Muskeln erforderlich, um den Stamm, der Hals und die Schultern in einer festen Position zu halten.

Hier sind 5 Gründe, warum am Computer sitzen ein gesundheitliches Risiko und Tipps zu helfen, diese Probleme beheben sein kann.

Ein. Schlechte Haltung. Schlechte Ausrichtung der Kopf, Hals, Schulter und Rücken verursacht Stress und Schmerzen, die jeden Teil des Körpers beeinflusst von Kopf bis Fuß, und es können dauerhafte gesundheitliche Probleme haben.

Unterstützt Ihren Rücken. Die Rückenlehne sollte passen die natürliche Krümmung des unteren Rückens. Ihre Füße sollten fest auf dem Boden oder bequem auf einer Fußstütze gepflanzt werden. Halten Sie einen komfortablen Schulter-und Armhaltung. Vermeiden slouching. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und vermeiden Sie jede nach oben, unten oder seitlich Weise Bewegungen.

2. Überanstrengung der Augen. Ständig starrte auf den Monitor kann dazu führen, trockene oder tränende Augen, Halsschmerzen, brennende oder juckende Augen, verschwommenes oder doppeltes Sehen und Kopfschmerzen allem die Belastung der Augen beitragen. Zwar gibt es keine langfristigen Folgen, ist es eher unangenehm.

Legen Sie regelmäßig Pausen. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause durch die Konzentration auf etwas anderes als den Monitor. Sie können auch lehnen Sie sich zurück und schließen Sie Ihre Augen für ein paar Minuten oder andere Aufgaben. Blinking schmiert das Auge, so öfter blinken.

Stellen Sie den Monitor mindestens auf Armeslänge. Stellen Sie sicher, dass die oben auf dem Bildschirm auf Augenhöhe, so dass Sie nicht belastend sind zu schauen nach oben oder unten. Vermeiden Sie unnötige Blendung und überprüfen Sie Ihre Beleuchtung. Die größten Probleme kommt aus Deckenbeleuchtung oder von hinten. Staub auf dem Monitor, um die Blendung und Reflexion Probleme beitragen. Schließlich, stellen Sie den Kontrast und die Helligkeit auf dem Monitor, die für Sie angenehm ist.

3. Schlechte Durchblutung. Langes Sitzen kann Müdigkeit in den Gliedern, schmerzhafte Krämpfe in den Beinen oder Blutgerinnsel verursachen. Holen Sie aufstehen und sich bewegen, gehen Sie für 30 Minuten zu Fuß, tun einige leichte Übungen oder Strecken für Ihre Arme, Schultern, Nacken, Rücken und Beine. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge durch das Einatmen langsam durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.

4. Vergessen zu essen. Viele Leute vergessen zu essen, während der Arbeit am Computer. Ich kann sehen, warum. Zeit gerade fliegt. Überspringen Sie nicht diese wichtigen Mahlzeiten, weil sie Ihnen Energie geben und führen Sie den ganzen Tag. Wenn Sie einen täglichen Planer haben, stellen Sie sicher, dass Sie planen, ein Mittagessen brechen weg vom Computer. Trinken Sie viel Wasser, um sich selbst hydratisiert.

5. Essen zu viel. Und manche Menschen können nicht aufhören zu essen. Es ist wie Fernsehen und Sie brauchen etwas zum Naschen. Sie enden essen viel mehr als nötig und damit das Hinzufügen zusätzlicher unerwünschte Pfunde um Ihre Taille. Essen Sie Ihre Mahlzeiten weg vom Computer und wenn Sie Snack, sicherzustellen, dass es gesunde Lebensmittel - rohem Gemüse, fettarmen Joghurt und Früchten.
...